Gary Chapman, amerykański doradca małżeński i autor, w 1992 roku w książce The 5 Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate zaproponował model pięciu sposobów, w jakie ludzie dają i odbierają miłość. 

Chapman zauważył, że wiele konfliktów i poczucia niezadowolenia w związkach wynika z tego, że partnerzy „mówią różnymi językami” — tzn. jeden okazuje uczucie w sposób, który dla drugiego nie jest odczytywany jako miłość. 

W praktyce Chapman zakłada, że każdy człowiek ma jeden główny (dominujący) i czasem drugi język miłości (drugi w kolejności). 

Ten model jest dziś bardzo popularny — wykorzystywany w poradnictwie, terapii par, edukacji relacji, jednak należy go stosować z elastycznością (o czym wspomnę pod koniec). 

Poniżej szczegółowo opisuję każdy z pięciu języków — jak się objawia, jakie są potrzeby, jakie trudności mogą się pojawić, oraz wskazówki, jak mówić tym językiem w praktyce.

1. Słowa afirmacji (Words of Affirmation)

Opis i potrzeba: Ten język to komunikowanie miłości poprzez słowa — pochwały, docenienie, afirmacje, uznanie, dobre słowa, wsparcie werbalne. Osoba mówiąca tym językiem czuje się kochana, gdy słyszy słowa: „kocham cię”, „doceniam to, co robisz”, „jesteś ważny/a” itd. 

Jak to się wyraża:

• Pisanie listów, notatek miłosnych, kartek

• Wysłanie SMS-ów z uznaniem

• Mówienie: „Dziękuję, że jesteś”, „Jestem dumna z Ciebie”

• Zwroty motywujące, budujące

Wyzwania:

• Komentarze negatywne lub brak słów może boleć szczególnie silnie

• Jeśli druga osoba nie działa głównie słowem, może nie zauważyć intencji

• Nadmiar słów może wydawać się puste, jeśli nie są szczere

Jak praktykować ten język:

• Świadomie codziennie wyrażać uznanie dla partnera

• Dawać konkretne pochwały — nie ogólne „jesteś wspaniały/a”, ale „doceniam, jak cierpliwie wysłuchałeś mnie dzisiaj”

• Praktykować autentyczność w słowach (uczucia + konkret)

2. Czas jakościowy (Quality Time)

Opis i potrzeba: Dla tej osoby najważniejsze jest pełne, świadome bycie razem — bez rozproszeń, z obecnością, uwagą i obecnością emocjonalną. Czas spędzony razem ma wartość samą w sobie. billherring.com+4Simply Psychology+45lovelanguages.com+4

Jak to się wyraża:

• Rozmowy twarzą w twarz, wspólne spacery, wycieczki

• Robienie czegoś razem — hobby, gotowanie, wspólne projekty

• Eliminowanie rozpraszaczy (telefon, telewizor) i skupienie się na drugiej osobie

Wyzwania:

• Brak możliwości spotkań np. w związku na odległość

• Różne tempo życia, pracoholizm, obowiązki

• Druga osoba może nie umieć albo nie cenić „nicnierobienia razem”

Jak praktykować ten język:

• Ustawiajcie regularne „spotkania” tylko we dwoje

• Świadomie rezerwuj czas, odłóż telefon, nie planuj nic innego

• Wsłuchuj się, zadawaj pytania, być obecnym

• Nawet krótkie chwile (15-20 minut) jakościowego dialogu mogą działać cuda

3. Otrzymywanie prezentów (Receiving Gifts)

Opis i potrzeba: Ten język kocha gesty materialne — prezent, drobiazg, symboliczny dar. To nie tyle o wartość materialną, ile o myśl, że ktoś pomyślał i chciał sprawić radość. 

Jak to się wyraża:

• Kwiat, kartka, drobny upominek

• Coś, co pokazuje „byłam/myślałam o Tobie”

• Przypomnienie specjalnej daty i obdarowanie

Wyzwania:

• Druga osoba może to postrzegać jako materializm lub oczekiwanie

• Jeśli prezenty stają się obowiązkiem, tracą swoją magię

• Wartość gestu może być źle odczytana, jeśli nie pójdzie za nim intencja

Jak praktykować ten język:

• Zwracaj uwagę na to, co lubi druga osoba — jej smaki, symbole

• Dawaj drobiazgi spontanicznie, nie tylko przy okazji

• Dołączaj notkę, osobistą wiadomość do daru

• Nie chodzi o koszt — chodzi o znaczenie

4. Czynności służebne / akty usługi (Acts of Service)

Opis i potrzeba: Ten język to miłość przejawiona w działaniu — robieniu czegoś, co ułatwia życie drugiej osoby, odciąża, pomaga. Dla osoby tym językiem obdarowywane słowem „kocham Cię” to właśnie „zrobiłam/zrobiłem coś, by Cię wspierać”. 

Jak to się wyraża:

• Pomoc w obowiązkach domowych: sprzątanie, gotowanie, zakupy

• Wsparcie w zadaniach, które są dla drugiej osoby trudne

• Drobne gesty: zaparzyć kawę, zorganizować coś, co ułatwi dzień

Wyzwania:

• Druga osoba może nie zauważyć lub docenić wysiłku

• Wypełnianie zadań automatycznie, bez obecności emocjonalnej, może zostać zinterpretowane jako „praca”

• Można wpaść w rolę „służącego” zamiast partnera

Jak praktykować ten język:

• Zwróć uwagę na to, co drugiej osobie sprawia trudność

• Pytaj: „W czym mogę Ci dzisiaj pomóc?”

• Realizuj działanie z serca, nie z obowiązku

• Mów, że to robisz z miłości, nie tylko z obowiązku

5. Dotyk fizyczny (Physical Touch)

Opis i potrzeba: Miłość okazana przez dotyk — przytulenia, trzymanie za rękę, pocałunki, bliskość fizyczna. Dla tej osoby kontakt cielesny jest kluczowym sposobem odczuwania miłości. 

Jak to się wyraża:

• Przytulanie, głaskanie, dotyk ramienia

• Trzymanie się za ręce, bliskość fizyczna w ciszy

• Dotyk spontaniczny — bez słów, by być razem

Wyzwania:

• Bariery fizyczne (np. dystans, choroba, nieśmiałość)

• Druga osoba może mieć inny komfort dotyku

• Jeśli dotyk staje się „oczekiwaniem”, może być źle odebrany

Jak praktykować ten język:

• Częste, delikatne gesty bliskości

• Pytaj, czy ktoś chce przytulenie

• Dotykaj w momentach wsparcia, kiedy słowa nie wystarczą

• Zadbaj o jakość, nie o ilość — to, by był czysty intencją

🌀 Jak się to łączy i jakie są pułapki?

• Chapman twierdzi, że często mówimy własnym językiem, oczekując, że inni go zrozumieją — a to może prowadzić do poczucia bycia „niekochanym”. 

• Jeżeli partnerzy różnią się w językach, mogą nie „widzieć” intencji drugiego z powodu niewyrażonego w języku, który oni odczytują

• Warto nauczyć się także języków drugiego: elastyczność komunikacyjna

• W literaturze psychologicznej krytykuje się uproszczenie tego modelu: że ktoś ma „jeden” główny język, że inne języki są pomijalne itp. 

• Jedno badanie wykazało, że lepsze dopasowanie języków partnerów związane jest z wyższą satysfakcją związku i życia seksualnego. 

• Jednak wiele recenzji naukowych przestrzega przed traktowaniem modelu jako „dowiedzionej teorii psychologicznej”.

•  

Dlatego — traktuj model jako narzędzie świadomości, eksperymentuj i adaptuj, raczej niż sztywną ramę.

Dotykam Ciała i Ducha

Coaching, Energoterapia, Wsparcie, Szkolenia, Rozwój, Dotyk

Do stworzenia strony wykorzystano kreator stron www WebWave

Masaż, Reiki, Energoterapia, Rozbrajanie Lingama/Yoni, TAO, Medycyna Fantomowa, PeLoHa

Ilona Malicka

Dotykam Ciała i Ducha 

 +48 502 599 739        dotykamcialaiducha@gmail.com  ul. Filtrowa 83 02-055 Warszawa