Trauma to nie tylko „wielkie tragedie”. To także to, co nosisz w sobie każdego dnia.

Czy możesz doświadczać skutków traumy? gabinecie „Dotykam Ciała i Ducha” patrzę na traumę inaczej niż tylko przez pryzmat diagnoz.

Trauma to nie jest wyłącznie to, co Ci się przydarzyło – ale to, co musiał(a)ś zrobić w środku, żeby przetrwać.

Jeśli od lat funkcjonujesz „na zaciśniętych zębach”, masz napięte ciało, trudno Ci odpocząć, zaufać ludziom, czuć swoje emocje albo granice – to bardzo możliwe, że Twój układ nerwowy wciąż żyje tak, jakby zagrożenie trwało.

Można z tego wyjść. Powoli, z uważnością i bez przemocy wobec siebie.

Zapraszam Cię do przestrzeni, w której Twoje doświadczenie jest traktowane poważnie, a ciało i psychika – jako nierozerwalna całość.

Spis treści

• Czy możesz doświadczać skutków traumy?
• Jak rozumiem traumę w pracy z Tobą?
• Jak pracuję z traumą?
  • 1. Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
  • 2. Praca z ciałem i układem nerwowym
  • 3. Uwolnienie emocji i pracy ze znaczeniem
  • 4. Wzmacnianie codziennej odporności
• Dla kogo jest ta praca?
• Zrób pierwszy krok
• Podsumowanie

Czy możesz doświadczać skutków traumy?

Być może trauma nie kojarzy Ci się z Twoją historią, ale od dawna:

• żyjesz w ciągłym napięciu, jakby coś miało się zaraz wydarzyć,

• trudno Ci zaufać innym, nawet gdy obiektywnie nic Ci nie grozi,

• odcinasz się od uczuć – „działasz”, ale nie bardzo „czujesz”,

• masz wybuchy złości albo zamierasz i znikasz z kontaktu,

• ciało reaguje: bóle, napięcia, problemy trawienne, bezsenność, mimo że wyniki badań są w normie,

• masz wrażenie, że w środku jesteś cały/a czas „w trybie przetrwania”.

W takiej perspektywie nie pytamy: „Co jest ze mną nie tak?” tylko: „Co się ze mną stało – i jak mój układ nerwowy uczył się przetrwać?”

Jak rozumiem traumę w pracy z Tobą?

Odwołuję się m.in. do ujęcia Gabora Maté: trauma to przede wszystkim wewnętrzne pęknięcie, odcięcie od siebie, które kiedyś pozwoliło przeżyć. Dzisiaj ta sama strategia może już boleć, ale nie jest „Twoją winą” – jest zapisem dawnego doświadczenia w układzie nerwowym i w ciele.

Dlatego w pracy ze mną:

• nie szukamy „sensacji”,

• nie zmuszam Cię do opowiadania szczegółów, na które nie jesteś gotowy/a,

• nie traktuję objawów jak „wrogów”, ale jak ślady tego, jak bardzo starałeś/aś się przeżyć.

• pracujemy z ciałem i jego zapisami.

Jak pracuję z traumą?

Moja praca łączy podejście psychotraumatologiczne, pracę z ciałem, masaż i świadomością emocji. Zależy mi na tym, żebyś czuł/czuła się bezpiecznie na każdym etapie.

1. Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu

• Zaczynamy od rozmowy, poznania Twojej historii w takim zakresie, w jakim chcesz się nią podzielić.

• Ustalamy tempo, którego potrzebuje Twój układ nerwowy – bez nacisku, bez „przyspieszania na siłę”.

• Jasno omawiamy granice, zasady pracy i Twoje potrzeby.

• Określamy czy ma być dotyk czy nie. Jeżeli ma być to jaki. Wszystko klarownie i transparentnie.

2. Praca z ciałem i układem nerwowym

Trauma zapisuje się w ciele – dlatego pracujemy nie tylko „w głowie”, ale też na poziomie odczuć i napięć:

• łagodne techniki regulacji układu nerwowego (oddech, ugruntowanie, praca z napięciem mięśni, kontakt z ciałem),

• nauka rozpoznawania sygnałów: kiedy ciało wchodzi w tryb walki, ucieczki, zamrożenia, a kiedy jest bliżej spokoju,

• stopniowe przywracanie poczucia wpływu – Ty decydujesz, jak głęboko i jak szybko wchodzimy w trudne treści.

Nie chodzi o „wymazanie przeszłości”, tylko o to, by Twoje ciało przestało żyć tak, jakby zagrożenie wciąż trwało.

3. Uwolnienie emocji i pracy ze znaczeniem

• Pomagam Ci bezpiecznie rozpoznawać i nazywać emocje: złość, żal, wstyd, poczucie winy, lęk, wstręt.

• Uczymy układ nerwowy, że emocje można odczuwać, wyrażać i oswajać – zamiast je tłumić albo eksplodować.

• Stopniowo budujemy nową opowieść o sobie: mniej opartą na „przetrwaniu”, bardziej na sprawczości i szacunku do własnych granic.

4. Wzmacnianie codziennej odporności

Na sesjach uczysz się prostych, realnych do zastosowania w życiu codziennym narzędzi:

• mikro-praktyk regulacji (krótkie ćwiczenia oddechowe, ugruntowanie, praca z napięciem),

• dbania o rytm dnia, sen, regenerację,

• wybierania relacji i sytuacji, w których Twoje ciało naprawdę może odpocząć.

Dla kogo jest ta praca?

Praca z traumą w moim gabinecie jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że „coś” z dawnych doświadczeń wciąż wraca i wpływa na Twoje dzisiejsze życie,

• jesteś zmęczony/a tym, że ciało jest ciągle napięte albo odcięte,

• szukasz podejścia, które traktuje poważnie zarówno psychikę, jak i ciało,

• chcesz pracować w atmosferze szacunku, uważności i realnego bezpieczeństwa.

Nie musisz mieć diagnozy PTSD, żeby Twoje doświadczenie było ważne. Nie musisz mieć „najgorszej historii”, żeby zasługiwać na pomoc.

Zrób pierwszy krok

Jeśli czujesz, że to, co czytasz, z Tobą rezonuje – zapraszam Cię do kontaktu.

• Możemy umówić się na pierwszą konsultację, podczas której sprawdzisz, czy ta forma pracy jest dla Ciebie.

• Wspólnie ustalimy, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny na tym etapie.

Twoje tempo jest ważne. Twoja historia ma znaczenie.

Twój układ nerwowy może nauczyć się żyć w świecie nie tylko w trybie „przetrwania”, ale też spokoju i obecności.

Podsumowanie

Trauma nie zawsze wynika z pojedynczego dramatycznego wydarzenia – często jest skutkiem długotrwałego przeciążenia i sposobu, w jaki układ nerwowy nauczył się przetrwać trudne doświadczenia. Praca z traumą łączy bezpieczną regulację układu nerwowego, świadomą pracę z ciałem i emocjami oraz stopniowe odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa, sprawczości i kontaktu ze sobą. Celem nie jest wymazanie przeszłości, lecz stworzenie warunków, w których ciało przestaje funkcjonować w ciągłym trybie przetrwania i może odzyskać spokój, równowagę oraz większą jakość życia.

Ilona Malicka

Kontakt

Email: dotykamcialaiducha@gmail.com

Tel: +48  502 599  739

Warszawa, ul. Filtrowa 83

Godziny otwarcia

Pon-Pt: 10:00 - 21:00

Sob: 10:00 - 17:00

Niedz: Zamknięte